Bruker du disse strategier for å håndtere stemningen?

Stress er vår reaksjon på personer eller ting som skjer rundt oss. Noen ganger er disse tingene er positiv, dvs. en ferie, en kampanje eller en spesiell begivenhet. Noen ganger ting er negativ, det vil si en trafikk billett, noen du bryr deg om er syk, eller prosjekter på jobben er ikke møte deadlines.How du klarer humøret når: - Det er for mye å gjøre og ikke nok tid til å gjøre det i ? - Folk rundt deg ser ut til å ha tid til å gjøre morsomme ting, og du ikke gjør det? - Ting skjer rundt deg at du har ingen kontroll over -? Prosjekter på jobben er ikke møte tidsfrister og arbeider lenger timer Susan Vaugham, MD, en psykiatri professor ved Columbia University stater i hennes bok, halvtomt, Half Full at optimister har evnen til å føle ansvar for seg selv. Dette betyr ikke at alt vil gå bra. Det betyr at de ikke vil bli overveldet følelsesmessig når ting blir hektisk eller ikke gå godt.Når du er misfornøyd med hvordan ting går, er det tre strategier som vil hjelpe deg å gå videre i en positiv retning: 1. Alter.2. Avoid.3. Accept.To bestemme hvilken som er den beste strategien for deg å bruke: - Spør deg selv om du har kontroll over situasjonen, eller hvis du kan påvirke noen som har kontroll. Hvis svaret er ja, ofte du kan endre situasjonen ved problemløsning, direkte kommunikasjon, organisering og planlegging eller tidsstyring. Hvis svaret er nei, er endring vanligvis ikke et alternativ. Det er ingen vits i å fokusere på ting du ikke kan change.- vite hva dine fem beste verdiene er. Spør deg selv hva som er viktigst for deg. Jo mer du lever dine verdier, jo mer fornøyd du er med livet ditt. Sier nei til eller fjerne deg selv hjelper deg å unngå oppgaver som vil tappe deg. I tillegg er det nødvendig å vite når det er hensiktsmessig å delegere oppgaver i et arbeid situation.- Når du ikke kan endre eller unngå en situasjon, kan det hende du må godta it.- å akseptere en situasjon, kan det hende du må endre din oppfatning av det ved å spørre deg selv om dine forventninger er realistiske. Hvis ikke, er det en annen måte å se på situasjonen, eller omdefinere det. Du kan se etter en mulighet til å gjøre noe annet. Se situasjonen som midlertidig. Hold det så spesifikk som mulig. For eksempel, hvis prosjektet er forsinket, være konkret om hvorfor det er sent ute. Foreta nødvendige justeringer. Innse det er temporary.When du må akseptere en situasjon, må du bygge din motstandskraft ved å spise sunt, trene, trene avslapping teknikker, ved hjelp av positive affirmasjoner, bygge din støtte system, ha tro, og commitment.When du føler stress nivå økende, husker du tre valg: 1. Alter.2. Avoid.3. Accept.To bestemme din beste alternativet, må du også spørre deg selv to spørsmål: - Hva ønsker jeg å gjøre - Hva må jeg gjøre behov er et høyt prioritert?. De matche dine verdier eller hva som er viktigst for deg. Ønsker er forskjellige fra behov. Du kan ha mange ting. De som er viktigst for deg vil være de du strever etter i life.To beste administrere humør, vurdere dine behov, ønsker og verdier før du velger å endre, unngå, eller godta den stressende situasjonen i livet ditt. Så positive skritt for å bevege seg fremover trygt.